瑞士尼翁2011年10月13日电 /美通社亚洲/ -- 针对今年的世界骨质疏松日(10月20日),国际骨质疏松基金会 (IOF) 发布一份24页的报告,宣传塑造健康骨骼和强健肌肉的三步走策略。
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苏黎世大学/Waid City Hospital 老化与行动中心 (Centre on Aging and Mobility) 主任、该报告作者 Heike Bischoff-Ferrari 教授表示:“简单地说,无论你的年纪多大,都可以通过遵循三个基本步骤,来优化你的骨骼健康。”
“首先,你必须保证摄入充足的维生素 D。其次,你的饮食中应包含足够量的钙和蛋白质。最后,你应保证每天进行负重和肌肉强化锻炼。”
她强调,必须所有三个部分相结合,才有效。“健康营养与充足维生素 D 的益处能提升锻炼的好处,反之亦然,”Bischoff-Ferrari 教授表示。
该报告提出了老年人跌倒及与跌倒相关的骨折的关键问题。此外,报告还指出:
IOF 科学顾问委员会 (Committee of Scientific Advisors) 主席 Cyrus Cooper 教授表示:“骨骼健康在生命的各个阶段都很重要。我劝各位听从此报告的建议。在儿童期和青春期,充足的钙和蛋白质、维生素 D 以及日常运动是帮助较大限度地促进骨骼发育和生长的三个关键因素。”
“在成年人身上,这三个因素可帮助维持和改善骨骼质量和肌肉强度。对于老年人来说,运动项目应特别包括肌肉强化和平衡感练习。研究显示,这结合充分的蛋白质摄入和维生素 D 补充,在减少跌倒及因此造成的骨折方面大有益处。”
如欲了解世界骨质疏松日的更多信息和下载《Three Steps to Unbreakable Bones: Vitamin D, Calcium and Exercise》报告,请访问http://www.worldosteoporosisday.org。
IOF 简介
国际骨质疏松基金会 (IOF) 是一家非营利、非政府联盟组织,致力于在全球范围内与骨质疏松症做斗争。这种疾病被称为“无声的流行病”。IOF 的成员(科学研究人员委员会、医患及研究界以及来自世界各地的行业代表)的共同愿景是打造一个没有骨质疏松性骨折的世界。IOF 现在代表93个国家的199家协会。http://www.iofbonehealth.org
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Caleb Starrenburg
国际骨质疏松基金会公关协调员
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