麒迅旅行网：炎夏旅途喝水有讲究

北京2009年6月24日电 /美通社亚洲/ -- 夏季旅途中少不了饮料消费，碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料…各种饮料穿着花花绿绿的外衣，让旅客们挑花了眼，挑晕了头。麒迅旅行网 (OYESGO.com) 的旅游问题专家燕丹提醒您：夏季旅途中喝饮料有讲究，有科学。

旅途中出汗多，为补充水分就大量喝饮料，这样做并不科学。喝饮料要特别当心糖分摄入过量的问题。市售饮料一般是500毫升一瓶，较高的含糖量高达10%，如果喝上三四瓶，就相当于摄入200克糖，一下子摄入这么多糖分，并可能因此导致缺乏B族维生素，对人体健康相当不利。

麒迅旅行网的旅游问题专家燕丹建议，夏季旅途中饮料首选无糖或低糖饮料，即口感没有甜味或者甜味很淡的饮料，如矿泉水、低糖茶饮料，也可以适量饮用酸奶等健康饮料。如果旅途艰苦，大量出汗，还可以考虑适当饮用一些含有盐分的运动型饮料。

无论是果汁饮料、含乳饮料还是茶饮料，都不可避免的含有糖分，以及色素香精，因此如果条件许可，旅途中能够补充白开水、清茶、绿豆汤等是较好的选择，如果想补充因出汗引起的人体营养成分损失，可以喝加入少量盐分的蔬菜汁、瓜果汁，在补水的同时补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分带来的不利影响。

除了喝什么，怎么喝也很有讲究。麒迅旅行网的旅游问题专家燕丹说，很多人在旅途中往往是几个小时不喝水，等到口渴难耐时才一口气咕嘟嘟喝很多解渴，其实此时人体已经相当缺水对健康不利。正确的喝水方法应该是隔二十分钟或者半个小时左右就喝一小口，随时补充体内流失的水分，对于那些喜爱徒步旅游或者骑自行车旅游的朋友们来说，这种方法就更实用了。

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